Акклиматизация при переезде в другой город, А как прошла ваша акклиматизация? — Не сидится
Центр вправе гордиться такими врачами. Прием врача-специалиста. Читайте также: Женский цикл. Расскажите, как можно улучшить статью? Так, сидение возле окна усиливает воздействие яркого света, в то время как нахождение в слабо освещенном помещении вдали от окон позволяет избежать его влияния.
Как бы то ни было, после моря рекомендуем устроить ребенку несколько выходных. Даже если он хорошо себя чувствует или симптомы акклиматизации выражены очень слабо, позвольте чаду не ходить в детский сад, есть только тогда, когда захочется, и спать больше, чем обычно особенно если в поездке вы пересекали несколько часовых поясов.
Акклиматизация — процесс естественный: все системы организма перестраиваются для работы в новых условиях. Дайте организму время, и он сам справится с поставленной задачей. Ваша главная задача заключается в том, чтобы помочь ребенку перестроиться. Для этого нужно соблюсти всего три правила: обеспечить достаточное питье, не кормить в отсутствие аппетита, не подвергать испытанию жарой.
Но даже при соблюдении этих условий дитя может приболеть. В этом случае понадобится симптоматическое лечение. Температура не всегда поднимается сильно и часто спадает без таблеток в течение 24 часов.
С высокой температурой нужно бороться при помощи жаропонижающих. Расстройство пищеварения чаще всего связано с тем, что на курорте другая вода и другая еда. С болями в животе и диареей борются при помощи сорбентов и препаратов, восполняющих потерю жидкости. Противовирусные, антибактериальные или противорвотные препараты можно применять только по назначению врача. Заложенность носа, боли в горле, кашель также лечат привычными препаратами.
Нередко все эти проявления удается снять одним действием — промыванием носа солевым раствором можно использовать солевые капли или спрей. Обязательно возьмите в поездку дорожную аптечку. Да, на курортах обычно есть аптеки, но если ребенку станет плохо ночью, искать лекарства будет негде. Кроме жаропонижающих, сорбентов, средств для пероральной регидратации, пусть под рукой будут лекарства от хронических болезней и противоаллергические средства.
Иногда в качестве препаратов для акклиматизации советуют настойку женьшеня, экстракт элеутерококка, поливитамины. О том, стоит ли давать ребенку эти средства, нужно посоветоваться с врачом. Не всегда легко отличить акклиматизацию от ОРВИ или отравления.
Как правило, если самочувствие ребенка ухудшилось на второй день отдыха, это признак начавшейся адаптации. Поводом для срочного обращения к врачу служит очень высокая температура у ребенка, обезвоживание и невозможность напоить ребенка из-за рвоты, появление крови в рвоте и каловых массах, отсутствие улучшения на день.
Это опасно для жизни и может говорить о заболеваниях. Рекомендуем для любой поездки оформлять медицинскую страховку. Заранее выясните, куда вы сможете обратиться в стране отдыха, если ребенок заболеет. Чтобы не решать, как бороться с акклиматизацией, лучше научиться смягчать симптомы или предотвращать их появление. Вот что можно сделать для этого:.
Если вы планируете отдых с ребенком в холодных широтах, профилактика будет выглядеть иначе. Вот что вам нужно сделать, чтобы облегчить акклиматизацию:. Главный способ помочь ребенку, у которого ухудшилось самочувствие в горах, — спуститься с больших высот и обеспечить полный покой. Если ребенок подвергся горной болезни, может понадобиться специальное лечение. Желаем вам удачных путешествий! Если вы пока перед выбором, куда отправиться с ребенком, загляните в коллекцию семейных курортов Кидпассаж : мы сделали за вас всю работу по сбору нужной информации.
Если в вашей семье есть автомобиль, то вряд ли вы будете откладывать семейные путешествия на потом, когда ваш ребенок вырастет. Дети обожают поездки, и автомобиль, который на Многие семьи не отказывают себе в удовольствии путешествовать вместе с детьми.
Если вы собираетесь лететь на самолете с маленьким ребенком, нужно грамотно подготовиться к полету, Как радуются родители, когда их чадо начинает самостоятельно пользоваться горшком! И как беспокоятся, когда ребенок бегает на горшок по двадцать раз в день и жалуется на Каждый ребенок, независимо от возраста, очень любит путешествовать с родителями, узнавать новые города и страны, делиться со своими спутниками впечатлениями.
Однако отдых с Предположим, сегодня утром вы проснулись и решили, что самое время заняться подготовкой к семейному отдыху. Вы рассматриваете предложения, изучаете отели, подбираете транспорт, Каждый новенький ребенок Вылезает из пеленок, И теряется повсюду, И находится везде! Слова этой детской песенки звучат для взрослых как грозное предупреждение Поехали отдыхать на море с ребенком, не успели расслабиться и порадоваться, на третий день у малыша началась акклиматизация.
Я всегда на такие случаи беру с собой на отдых целую аптечку. Стали капать Деринат, пожалела, что поленилась начать до поездки. Хорошее средство, вообще мы им пользуемся почти постоянно, и ребенку даю и сама использую. Буквально за пару дней все нормализовалось, простудные явления отступили и ребенок смог нормально насладиться морем. Ой, девочки, единого рецепта нет. Мы с ребёнком в 5 мес. Сейчас в Турции 2-е сутки температура 38,5 и нам 4 года и 5 месяцев.
У меня дети вообще не испытывают проблем с акклиматизацией, сколько раз ездили на море в другие страны, они в принципе и не реагировали не как. Вот у меня реальные проблемы акклиматизацией, всегда проблемы со стулом очень сильные, первые два дня даже не море не хожу, просто не слезаю с гнезда. В общем то информация действительно полезная и я узнал кое, что важное для себя. Я часто ездила отдыхать за границу, два раза в год стабильно. Акклиматизация у меня лично была только однажды, в самую первую мою поездку: болели уши и голова раскалывалась.
Это длилось сутки. Теперь у меня родился ребенок, ему годик и я хотела отправится на отдых уже с ним. Но, прочитав статью, уже появилось сомнение. Получается, что детская акклиматизация будет продолжаться весь отдых! Наверное, подожду, пока малыш подрастет немного. Зная про акклиматизацию, я не ездила на море даже на Черное море пока ребенку не исполнилось 4года.
Возможно это и неправильно, но мне не хотелось подвергать ни его, ни себя этим мучениям из-за акклиматизации. До поездки на море мы купались в местных прудах и водоемах. В этом году были в Анапе и все прошло отлично!
Не понадобились никакие лекарства. Так может просто стоит чуть подождать и потом в полной мере насладиться отдыхом!? У нас было совершенно жуткое проявление акклиматизации у старшей дочери. Когда мы поехали на отдых в Дубай Наташе было тогда 10 лет , то только первые три дня радовались жизни.
На 4-й день отдыха у дочки появились чешущиеся красные и горячие области на внешней стороне лодыжек, сзади - как будто сильный ожог крапивой. Поднялась температура, под Обратились по страховке к врачу - и получили совет "Отлежаться и больше пить жидкости". Я в панике, муж в панике, готовы уже были срочно брать билет и лететь домой. Но потом взяли себя в руки и решили подождать.
Хорошо, что у дочери аппетит не пропал, это меня успокоило. Краснота и зуд на ногах прошли на 4-й день, температура - на 3-й. Правда, кожа потом облезла на этих местах.
Хорошо, что прочитала данную статью. Мы как раз в марте уезжаем на отдых в Доминиканскую республику с годовалым сыночком и мне все советы очень помогли. Я теперь, точно знаю, что необходимо сделать, чтобы сынок легче перенес акклиматизацию.
Не считаю что женщина должна ждать пока ребенок вырастит что бы поехать на море. Главное все в меру, а ждать до лет - пережитки прошло. Очень хорошие советы. На мой взгляд, детей до 5 лет лучше вообще не брать в длительное путешествие в совсем другой климатический пояс, так как по возвращению тоже могут возникнуть проблемы.
В первую очередь нужно запастись хоть какими-то продуктами привычными для желудка ребёнка и хорошо знать что может вызвать аллергию. Я с семьёй очень часто езжу куда-либо на отдых. Наш малыш очень долго не может акклиматизироваться. Попал на вашу статью и очень этому доволен. Статья очень многому учит, куча полезных советов. Статья хорошая, всё правильно написано, со всем согласна, но считаю, что не стоит с собой брать на отдых маленьких детей. Думаю, можно пару годков потерпеть, а потом уж и отдохнуть дружной семьей!
По своему опыту а я уже с внуками езжу и как педиатр с большим стажем могу только повторить прописные истины: ребенка до 3-х лет лучше оздоравливать в своей климатической зоне. Если же Вы собираетесь везти ребенка к морю меньше чем на три-четыре недели, то вряд ли Вам удастся его "акклиматизировать" Организм перестраивается до дней, а если ещё климат РЕЗКО отличается от Вашего постоянного места проживания, то сроки могут затянутся.
Чем меньше ребенок, тем сложнее ему приходится. Начали ездить отдыхать, когда ребенку был 1 год и 8 месяцев. Выбирали страны с наименьшим перепадом температуры, старались что бы поездка была хотя бы дней и часовой пояс более менее совпадал.
Акклиматизация всегда проходила гладко, а иногда была совсем не заметна. У меня очень долго проходит акклиматизация, когда я еду в горы. Первый день очень плохо себя чувствую, тошнит и скачет давление, жуткая слабость. Плохо переношу долгие поездки и перелеты. Можно ли пить алкоголь?
Вредно ли пить алкоголь или все же полезно? Однозначный ответ дать нельзя, так как это зависит от многих условий. Однако исследования показывают, что полезнее для здоровья…. Безопасное средство для мытья посуды. Изо дня в день мы используем для уборки дома, в частности, для мытья посуды, средства бытовой химии — «гениальное изобретение человечества». По телевизору мы часто видим рекламу, в….
Практически каждый человек сталкивается с такой проблемой, как воспаление скелетной мускулатуры. Причем заболевание может возникать в любой части тела и не имеет возрастных границ. Особенно часто…. Восстановление организма после приема антибиотиков. Все мы, рано или поздно прибегаем к лечению препаратами, которые именуются, как антибиотики.
Порой некоторые медикаменты не могут дать такого эффекта, как эти средства. Проблематичность таких…. Обратите внимание на следующие статьи:. Как не заболеть в отпуске? Жаркое лето прошло, за окошком дождливая, пасмурная осень. Многие наши соотечественники специально берут отпуск именно в осенние месяцы, дабы продлить или вернуть жаркое лето Отпуск — долгожданное время для люб. Cниженный иммунитет. В современном мире плохой экологии и низкого качества продуктов, одной из глобальных задач современного общества является повышение иммунитета.
Иммунитет является естественным барьером в организме против проникновения разл. Пониженный иммунитет. Пониженный иммунитет — это частое явление в современном мире. Плохая экология в городах, напряженный ритм жизни, дефицит времени для самого себя может привести к тому, что у организма иссякнут силы, и иммунитет.
Бесплатная доставка. Следовательно, такие лекарства, как модафинил, метилфенидат и пемолин, которые применяются в качестве эффективных антидотов усталости гражданскими и военными лицами, не могут быть использованы для лечения потери сна в результате нарушения суточного ритма организма у спортсменов.
Яркий свет также может применяться для регулировки внутренних часов организма, при этом его действие противоположно действию мелатонина. Поэтому воздействие естественного дневного света и «избегание» яркого света в соответствующие периоды времени играет важную роль в приспособлении внутренних часов к условиям новой временной зоны. При этом необходимо установить точные сроки светового воздействия, которые могут быть определены с помощью кривой фазной реакции на свет.
Наиболее благоприятные и неблагоприятные периоды светового воздействия с учетом направления движения и числа пересекаемых часовых поясов представлены в таблице 3. При этом также необходимо учитывать интенсивность естественного света и присутствие искусственного освещения внутри помещения. Так, сидение возле окна усиливает воздействие яркого света, в то время как нахождение в слабо освещенном помещении вдали от окон позволяет избежать его влияния. В то время как необходимо разрабатывать специальные стратегии с учетом специфических видов деятельности во время каждой конкретной поездки, существуют также общие принципы, в основе которых лежит направление перелета и число пересекаемых меридианов.
Список рекомендуемых при этом мероприятий был представлен Вотерхаузом и соавторами Waterhouse et al. Соблюдение подобных принципов перспективного планирования должно послужить гарантией того, что спортсмен прибудет в место назначения в наиболее благоприятное время, в отдохнувшем состоянии и не испытывая излишних волнений, связанных с недостаточно эффективной организацией поездки.
Во время полета. Перед полетом путешественники должны заранее позаботиться о максимальном комфорте во время нахождения на борту самолета. Например, при регистрации летящим эконом-классом пассажирам высокого роста следует справиться о наличии наиболее удобных для них мест. Достижению состояния комфорта будет также способствовать ношение свободной и удобной одежды. В перерывах между едой пассажирам рекомендуется расслабиться, при этом в зависимости от времени перелета целесообразно пропустить некоторые из предлагаемых на борту приемов пищи.
Необходимо уделять особое внимание употреблению достаточного количества жидкости, воздерживаясь от диуретиков, таких как кофе и алкоголь. В настоящее время общепризнанным является риск получения «тромбоза путешественников», когда пассажиры находятся в согнутом положении в течение продолжительного периода времени. К периодическим видам физической активности, рекомендуемой к выполнению примерно каждые 2 часа, относятся изометрические упражнения, прогулки вдоль проходов или упражнения на растяжку.
Для профилактики тромбозов применяют также специальные компрессионные чулки. Некоторые виды лекарств, такие как аспирин, обладают противотромбозным действием, но они не могут назначаться для всех без исключения пассажиров дальних рейсов по причине побочных эффектов их воздействия на некоторых лиц. Путешествия в западном направлении. Во время продолжительных перелетов в западном направлении полезным может оказаться кратковременный сон. С теоретической точки зрения эта польза заключается в том, что он ослабляет гомеостатическую тягу ко сну, проявляющуюся в течение первого долгого дня путешествия.
Полет в западном направлении сопровождается фазовой задержкой внутренних часов организма. Легкие упражнения могут иметь положительный эффект, способствовать поддержанию состояния возбуждения и вызывать временное облегчение симптомов нарушения суточного ритма Edwards et al.
Общение с другими пассажирами и организация режима дня в соответствии со временем места назначения позволят смягчить влияние на внутренние часы экзогенных факторов, в частности цикла смены светлого и тёмного времени суток, что позволит более эффективно перенастроить биологические часы и восстановить нормальные циркадные ритмы.
В условиях нового часового пояса рекомендуется ложиться спать на часа раньше нормального времени. Напротив, пробуждение в условиях новой временной зоны может быть более ранним. Изменения циклов сон-бодрствование являются преходящими, и нормальная структура сна обычно восстанавливается еще до возвращения ритма внутренней температуры тела в его нормальную циркадную фазу Reilly et al.
Путешествие в восточном направлении. Если перелет в восточном направлении выполняется ночью, время периода сна устанавливается авиалиниями в целях обеспечения ночного отдыха пассажиров. Обычно отправление рейсов из Европы в страны Азии и Австралию происходит в ночное время. При этом ночное время сна соответствует времени часового пояса пункта отправления, в то время как наиболее целесообразной была бы организация сна пассажиров в соответствии с темным временем места назначения.
Во время длительных авиарейсов, продолжающихся от 20 до 22 часов, путешествующие спортсмены в целом получают только 4 часа ночного сна Waterhouse et al. И хотя не была выявлена корреляция между продолжительностью сна во время полета и последующим проявлением симптомов нарушения суточного ритма организма, этот сон обладает восстанавливающим эффектом гомеостатическая компонента и, возможно, именно с него начинается процесс перенастройки внутренних часов на время нового часового пояса.
Соответствие фаз циркадных ритмов кривой фазной реакции на свет может послужить ключом к восстановлению синхронизации циркадных ритмов после перелета в восточном направлении.
В этом случае требуется добиться опережения по фазе внутренних часов организма. Данная стратегия основана на использовании положительного эффекта естественного света, но только после достижения минимальной внутренней температуры тела.
Проблема, возникающая в результате перемещения в восточном направлении через несколько часовых поясов например, , заключается в том, что время утреннего прибытия может совпадать со временем внутренних часов, которое предшествует достижению данного минимума. В таких случаях применение световых щитков в самолете и темных очков на пути к месту проживания может снизить воздействие света, и по прибытии следует немедленно отправить спортсменов в постель и дать им возможность поспать до позднего утра.
Как показано в таблице 3, воздействие света в течение послеобеденного времени в новом месте способствует ослаблению симптомов нарушения суточного ритма организма. Исходя из аналогичного хронобиологического принципа, в данных обстоятельствах следует избегать выполнения утренней зарядки в течение первых нескольких дней.
И, наоборот, выполнение упражнений в конце второй половины дня будет оказывать благотворное воздействие на адаптацию организма к переходу на новое время. При перелете в восточном направлении через девять или более часовых поясов существует вероятность того, что перенастройка внутренних часов на новое время произойдет скорее посредством задержки, чем опережения по фазе Waterhouse et al.
В подобных случаях рекомендуется применение стратегии, предполагающей соблюдение определенных образцов поведения, в том числе использование воздействия света см. При этом следует отметить, что в день прибытия минимальная температура и работоспособность будут наблюдаться в конце второй половины дня что соответствует около ч в пункте отправления. Регулирование внутренних часов по опережению фазы позволит передвинуть этот минимум надир на утреннее время.
Напротив, регулирование внутренних часов по фазовой задержке приведет к тому, что вышеуказанный минимум переместится на более позднее послеобеденное и вечернее время.
Эти различия в направлении регулировки биологических часов будут оказывать влияние на эффективность тренировок и подготовку к соревнованиям. Их также следует учитывать при рассмотрении графика проведения соревнований. Данные рекомендации были разработаны, чтобы помочь путешествующим спортсменам и сопровождающему их персоналу как можно быстрее адаптироваться к новым условиям после длительного перелета через множество часовых поясов.
В их основе лежат хронобиологические принципы и понимание механизмов функционирования внутренних часов организма. Знание влияющих на данный процесс физиологических факторов позволяет определить влияние путешествия на циркадные ритмы, здоровье и физическую работоспособность.
Для обеспечения качественного восстановления работоспособности спортсменов необходимо разработать соответствующие стратегии их адаптации к новым условиям, при этом спортивные организации должны осознавать возможность негативного воздействия нарушения суточного ритма организма на результативность спортсменов.
Разработка эффективной информационно-обучающей программы позволит отправляющимся на международные соревнования спортсменам учесть все важные факторы при составлении планов своих поездок и усвоить соответствующие типы поведения, обеспечивающие снижение до минимума ощущения дискомфорта во время путешествия. Такого рода модификация поведения, позволяющая ускорить процесс адаптации к работе в условиях нового часового пояса, является более целесообразной по сравнению с употреблением хронобиотиков или снотворных средств.
В связи с отсутствием универсального механизма физиологической адаптации к повторному пересечению различных временных зон каждое длительное путешествие является уникальным и требует разработки отдельной стратегии, в основе которой лежат направление движения, продолжительность перелета и время отправления и прибытия. Важнейшим фактором достижения оптимальной физической формы спортсменов, а тем самым и обеспечения максимального уровня их результативности является предоставление им нескольких дней на адаптацию к условиям новой временной зоны.
Работа-источник: Reilly, T. European Journal of Sport Science, March; 7 1 Поляев Б. Макарова Г. А " Спортивная медицина. Национальное руководство". Скачать статью. Футбол России. Интерактивный Футбол для всех Ветераны Детско-юношеский. Влияние изменения поясного времени на функциональное состояние о. Влияние изменения поясного времени на функциональное состояние организма спортсменов Обзорная статья по материалам исследований.
Рекомендуемый режим дня при необходимости быстрой временной адаптации: Направление перелета Вылет из дома Прилет Сон в самолете Тренировочная деятельность в первый день На восток Вечером Утром Обязателен Утром и днем На запад Утром- днем Вечером Не рекомендуется Вечером Перелет на запад Перед перелетом на запад за дней до вылета следует сместить весь распорядок дня на 1 час вперед-раньше вставать, раньше проводить занятия и ложиться спать.
Перелет на восток Значительно облегчают и сокращают период адаптации после дальнего перелета на восток следующие мероприятия: Предварительное, в течение недели, предшествующей перелету, постепенное смещение времени занятий на более позднее от 1 до 3 часов.
Психологические процедуры. Коррекция нарушений суточного ритма организма спортсменов при смене часовых поясов Современным спортсменам международного уровня приходится часто перемещаться в условиях разных часовых поясов.
Таблица 1.
